パソコン仕事で疲れた体に ― 整骨院で整える健康習慣

こんにちは。西多摩郡瑞穂町の あい整骨院 です。パソコンやスマホを長時間使うと、肩こり・腰の重だるさ・頭痛・目の疲れなど、さまざまな不調を感じやすくなります。
「仕事だから仕方ない」と我慢せず、まずは姿勢の崩れや体のバランスを整えることからはじめましょう。

デスクワークに多い体の不調

• 首・肩のこりや張り
• 猫背による背中のこわばり、腰の重だるさ
• 座りっぱなしによる脚のむくみ
• 目の疲れや頭痛、集中力の低下

あい整骨院で行うサポート

• 姿勢改善・骨盤調整： 崩れたアライメントを整え、首・肩・腰への負担を軽減。
• 筋緊張の緩和： 凝り固まった部位をていねいにゆるめ、血流を促します。
• EMS・ストレッチ活用： 自分では動かしにくい深層筋を刺激し、安定した姿勢づくりをサポート。

今日からできるセルフケアのコツ

• 60分に一度は立ち上がる： 肩回し・前屈・足首回しなど軽い動きを。
• 座り方を整える： 骨盤を立てて深く腰掛け、足は組まず床にペタッと。
• 画面との距離： 目線はやや下、モニターまで約50～70cmを目安に。
• 目のリフレッシュ： 「20分作業→20秒遠くを見る」を意識。

西多摩郡瑞穂町で整骨院をお探しの方へ。肩こり・腰痛・猫背など、デスクワーク由来のお悩みはご相談ください。

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