こんにちは、あい整骨院（西多摩郡瑞穂町）です。朝晩が冷え込むようになり、体調を崩しやすい季節。この時期に増えるのがぎっくり腰（急性腰痛症）です。

ぎっくり腰は急に腰の筋肉や靭帯へ強い負担がかかり、炎症や損傷が起きた状態です。重い物を持ち上げた時だけでなく、くしゃみ・前かがみ・顔を洗う動作など、ちょっとした動きでも突然発症します。

• 冷えで筋肉が硬くなる（朝晩の気温差）
• 夏の疲れ・冷房の影響が残っている
• 運動不足の反動で急に体を動かす
• 長時間の座り姿勢で腰に負担（デスクワーク・運転）

• 炎症期の痛みを抑える施術（無理のない手技・物理療法）
• 筋緊張の緩和と体のバランス調整
• 動作指導・セルフケアのご提案（再発予防）

※痛みが強い時期は無理に動かさず、安静と施術のバランスが大切です。

• 発症直後は温めない（腫れ・熱感がある間は冷却）
• 同じ姿勢を避け、楽な姿勢で小まめに体位変換
• コルセットの活用（日常動作の不安を軽減）

• 体幹（お腹・背中）の安定性を高めるエクササイズ
• 姿勢・生活動作の見直し（前かがみや反りすぎに注意）
• 柔軟性アップのストレッチを習慣化

9月〜秋口はぎっくり腰が増える時期です。違和感のうちから早めにケアを。西多摩郡瑞穂町のあい整骨院が、あなたの回復と再発予防をサポートします。

西多摩郡瑞穂町・羽村市・福生市エリアからのご来院も歓迎しています。

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