西多摩郡瑞穂町 あい整骨院｜肩のお悩み

「最近、肩が上がりにくい…これって五十肩？」

40代・50代になって肩が痛くなったり、腕が上がりにくくなったりすると、「四十肩・五十肩かもしれない」と考える方は多いのではないでしょうか。

実は「四十肩」「五十肩」は一般的な呼び方で、肩関節周囲炎と呼ばれる状態を指して使われることがあります。

しかし、同じ40代・50代でも四十肩・五十肩になる人もいれば、肩の不調をほとんど感じずに過ごす人もいます。この違いには、年齢だけではなく、肩の使い方や姿勢、肩甲骨の動き、生活習慣などさまざまな要素が関係します。

今回は西多摩郡瑞穂町のあい整骨院が、四十肩・五十肩の正式名称や症状、なる人・ならない人の違いについて、施術家の視点からわかりやすく解説します。

「四十肩」と「五十肩」は、年齢によって異なる病気というわけではありません。

一般的には、40～50代を中心にみられる肩の痛みや動かしにくさを四十肩・五十肩と呼び、「肩関節周囲炎」という名称が使われることがあります。

ただし注意したいのが、「40代・50代で肩が痛い＝すべて四十肩・五十肩」ではないという点です。

肩腱板断裂や石灰沈着性腱板炎などでも、肩の痛みや動かしにくさが現れることがあります。強い痛みがある場合や症状が長く続く場合には、自己判断だけで済ませず医療機関へ相談することも大切です。

肩関節は、腕を前後・左右・上方向へ大きく動かせる関節です。その動きには筋肉や腱、関節包、肩甲骨など多くの組織が関係しています。

四十肩・五十肩では肩関節周辺に炎症などが生じ、痛みだけではなく肩の動かしにくさが現れることがあります。

日本整形外科学会でも、五十肩（肩関節周囲炎）では肩関節の痛みや動きの制限がみられ、着替えなどの日常動作が不自由になったり、夜間に痛みが強くなったりすることがあると紹介されています。

「同じ50代なのに、なぜ私は肩が痛くて、周りの人は平気なの？」と疑問に感じる方もいらっしゃるでしょう。

四十肩・五十肩は、単純に年齢だけで発症する・しないが決まるものではありません。

肩周辺の状態や普段の身体の使い方には一人ひとり違いがあります。そのため「これをしている人は必ずなる」というものではありませんが、肩への負担を考えるうえで確認しておきたいポイントがあります。

デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くと、腕を大きく動かす機会が少なくなります。

その結果、肩だけでなく肩甲骨や背中、胸まわりを動かす機会も減ってしまいます。

「肩を使っていないから負担は少ない」と考えがちですが、使いすぎだけでなく、長時間動かさない生活にも注意したいところです。

スマートフォンやパソコンを見る時間が長いと、頭が前へ出て背中が丸まり、肩が内側へ入りやすい姿勢になります。

このような姿勢では、腕を動かす際に重要な肩甲骨の動きにも影響する場合があります。

大切なのは「姿勢が悪いから五十肩になる」と決めつけることではなく、肩を動かしやすい身体の状態を保てているかという視点です。

腕を上げる動作は、肩関節だけで行われているわけではありません。肩甲骨も一緒に動くことで、腕をスムーズに上げることができます。

肩甲骨周辺の筋肉が硬くなっているなど、肩甲骨が動きにくい状態では、腕を動かす際の負担が一部分へ集中しやすくなることがあります。

普段から適度に身体を動かしている人は、肩だけでなく背中や体幹などを動かす機会も多くなります。

一方、長時間同じ姿勢で仕事をする生活では、身体を動かす範囲が偏りやすくなります。

ただし、運動をしていれば絶対に四十肩・五十肩にならないわけではありません。スポーツや仕事などで同じ動作を繰り返し、肩へ負担がかかっている場合もあります。

そのため、適度に動かすことと、同じ使い方へ偏りすぎないことの両方を意識しましょう。

「五十肩はそのうち治るから、何もしなくていい」と聞いたことがある方もいるかもしれません。

症状の経過には個人差があり、時間の経過とともに痛みが落ち着く場合もあります。

一方、痛みを避けるために長期間ほとんど肩を動かさない状態が続くと、肩の動く範囲が狭くなる場合があります。

反対に、強い痛みが出ている時期に無理やり腕を上げたり、強いストレッチを繰り返したりすることも避けたいところです。

四十肩・五十肩を必ず予防できる方法があるわけではありませんが、普段から身体を適度に動かし、肩周辺だけへ負担を集中させないことは大切です。

肩だけをぐるぐる回すのではなく、肩甲骨・背中・胸まわりなどを含めて身体全体を動かす習慣をつくっていきましょう。

肩の痛みにはさまざまな原因があります。特に次のような症状がある場合は「年齢的に五十肩だろう」と決めつけず、医療機関への相談をご検討ください。

肩関節周辺には、五十肩以外にも肩腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、似た症状を示す疾患があります。必要に応じて整形外科などで適切な検査を受けることが重要です。

西多摩郡瑞穂町のあい整骨院では、肩の痛みや動かしにくさでお困りの方に対して、肩だけを見るのではなく、肩甲骨や背中、姿勢など身体全体のバランスを確認しながらサポートしています。

院長の飯塚が得意としている「肩甲骨はがし」も、肩甲骨周辺の筋肉や動きに着目した施術のひとつです。

「腕を上げると肩が痛い」「服を着る動作がつらい」「夜になると肩が気になる」「肩甲骨周辺までガチガチになっている気がする」などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

※症状や身体の状態には個人差があります。強い痛みやしびれ、外傷後の症状などがある場合には、医療機関への受診が必要となることがあります。

四十肩・五十肩は一般的な呼び方で、肩関節周辺に痛みや動かしにくさが現れる状態について「肩関節周囲炎」という名称が使われることがあります。

40代・50代になれば全員が同じように発症するわけではありません。肩や肩甲骨の動き、姿勢、運動習慣、普段の身体の使い方などは一人ひとり異なります。

「もう50代だから仕方ない」と考えるのではなく、今の自分の肩や身体がどのような状態なのかを確認し、それに合わせてケアしていくことが大切です。

・公益社団法人 日本整形外科学会｜五十肩（肩関節周囲炎）

#四十肩 #五十肩 #肩関節周囲炎 #肩の痛み #肩が上がらない #肩甲骨 #肩甲骨はがし #姿勢 #西多摩郡 #瑞穂町 #あい整骨院