【3月の健康トラブル】西多摩郡瑞穂町のあい整骨院が解説！季節の変わり目に要注意

こんにちは！
西多摩郡瑞穂町のあい整骨院です。

「3月になって、なんとなく体調が悪い…」「頭が重いし、疲れが取れない」
そんなお悩みを抱えていませんか？

3月は寒暖差や花粉、気圧の変動が大きく、体調を崩しやすいシーズンです。
今回は、3月に増える症状とその対策を詳しく解説します！

🌤 春バテ・気象病｜「なんとなくダルい」が続く？

3月は朝晩と日中の気温差が激しく、自律神経が乱れやすくなります。
また、気圧の変化が大きくなることで「気象病」と呼ばれる症状も増えます。

こんな症状があれば要注意！

• 寝ても疲れが取れない
• 頭が重く、集中できない
• めまいや耳鳴りがする

対策

• 朝起きたら、まず深呼吸＋軽いストレッチ
• カフェインを摂りすぎず、ハーブティーなどでリラックス
• 天気が崩れる前に、首や肩を温めておく

🤧 花粉症＋首肩こり｜目のかゆみだけじゃない？

3月はスギ花粉のピーク。
花粉症の症状がひどくなると、意外なところに影響を及ぼします。

花粉症が原因で起こる体の不調

• 鼻づまりによる酸素不足 → 頭痛・集中力低下
• くしゃみの連発で首・肩の筋肉が緊張
• 目のかゆみで目をこする → 首や肩に負担がかかる

対策

• 外出時はマスク＋メガネで花粉をブロック
• 室内では空気清浄機を活用し、加湿も忘れずに
• 首や肩をこまめに動かし、ストレッチで筋肉の緊張を緩和

⚠ 筋肉のこわばり・ぎっくり腰｜寒暖差が影響

3月は気温のアップダウンが激しく、筋肉が冷えて硬くなることで、ぎっくり腰や関節の痛みが増えます。

予防方法

• 朝起きたら軽く体を動かす（首・肩回しなど）
• 入浴時にしっかり温まり、筋肉の血流を促す
• 急な動きは避け、特に重いものを持ち上げるときは注意

🚗 交通事故によるケガ｜年度末は事故が増える？

3月は交通量が増え、事故が発生しやすい時期です。
特にむちうち症は、事故直後に痛みが出なくても、数日後に症状が悪化することがあります。

交通事故後のチェックポイント

• 首や肩に違和感がある
• 頭痛やめまいがする
• 手足のしびれがある

📍 西多摩郡瑞穂町のあい整骨院では、交通事故治療にも対応しています！

✅ まとめ｜3月の不調は早めにケア！

• 春バテ・気象病 → 自律神経のケアが大切
• 花粉症 → 首肩こりにも影響が出る
• ぎっくり腰・関節痛 → 体を温め、ストレッチを習慣に
• 交通事故のケガ → 痛みがなくても、早めのケアが大切

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