🍁秋に増える鼻づまり・のどの違和感
― 眠りの質と背中の張りにも関係しているかも ―

こんにちは、あい整骨院です。10月は朝晩の冷え込みと空気の乾燥が進み、鼻づまりやのどの違和感に加えて、眠りが浅い、背中の張りを感じる方が増えてきます。

🌾 秋の花粉・乾燥・気温差が重なる季節

ブタクサやヨモギなど秋の花粉に加え、乾燥で粘膜が弱りやすくなります。さらに日内の寒暖差で自律神経が乱れると、だるさや睡眠の質の低下につながることもあります。

💆‍♀️ 背中の張りと浅い呼吸の関係

鼻・のどの不快感があると無意識に呼吸が浅くなり、肩甲骨まわりの筋肉がこわばって背中の張りを感じやすくなります。背中が張るとさらに呼吸が浅くなり、眠りが浅い→疲れが抜けないという負のループに。

🛠️ あい整骨院でサポートできること

• 首・肩・背中の筋肉をやさしくゆるめる（筋緊張の緩和）
• 姿勢を整える骨格調整（呼吸しやすい胸郭づくり）
• 自律神経のバランスを意識した温めケア

「深く息が吸える」「夜にスッと眠れる」状態を目指して、施術を組み合わせてご提案します。

🛏️ ご自宅でできる簡単セルフケア

• 寝る前に背中（肩甲骨まわり）を温める：ホットタオルや湯たんぽ
• 就寝30分前からスマホを控え、ゆっくり腹式呼吸
• 加湿でのど・鼻の乾燥を予防、湯船で体の芯から温める

😊 秋を快適に過ごすために

鼻やのどだけでなく、睡眠の質低下や背中の張りも“秋バテ”のサインかもしれません。気になる方はお気軽にご相談ください。

📍 あい整骨院
https://ai-seikotsuin.jp/
📞 042-557-8225