🌤 原因は「日照時間の減少」

秋から冬にかけて日照時間が短くなると、脳内のセロトニン（幸せホルモン）の分泌が低下しやすく、気分の落ち込みや集中力の低下につながることがあります。

☀ 対策1：朝日を浴びて体内リズムを整える

朝起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びる習慣を。光で脳が「朝だ！」と認識し、体内時計が整います。

🕒 対策2：リズムのある生活を意識する

• 毎日同じ時間に起きる
• 朝食をしっかり摂る
• 就寝前のスマホ時間を短めにする

小さな積み重ねが自律神経の安定に役立ち、気持ちを整えます。

🍋 対策3：栄養でサポート！ビタミンC＋D

秋冬は日照減少によりビタミンDの合成量が低下しがち。ビタミンDはセロトニンの働きにも関係すると言われ、心のバランスを支えます。さらにビタミンCはストレスケアと免疫サポートに欠かせません。

🌈 あい整骨院のサポート

あい整骨院では、身体のバランスを整える施術に加えて、生活リズムや栄養面も含めたトータルケアを行っています。
「気分が落ち込みやすい」「疲れが抜けない」など、まずはお気軽にご相談ください。

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