こんにちは、瑞穂町のあい整骨院です。
年末年始は帰省やお出かけなどで、長時間の車移動や電車移動が増える時期ですね。

この時期によく聞くのが、
「移動の翌日に腰がつらくなった」
「帰省から戻って首や背中が重い」
といったお悩みです。

実は、長距離移動は身体をほとんど動かさない時間が続くため、
知らないうちに筋肉や関節に負担がたまりやすくなります。

同じ姿勢が続くと、筋肉は固まりやすくなり、血の巡りも落ちてしまいます。
特に冬は寒さの影響で身体が縮こまり、首・腰・背中に負担が集中しがちです。

その結果、
・腰が重だるい
・首が動かしづらい
・お尻や太ももが張る
といった症状が出やすくなります。

● 姿勢をこまめに変える
座りっぱなしを避け、可能であれば1〜2時間ごとに体勢を変えたり、軽く身体を動かしましょう。

● 首・足首をゆっくり動かす
大きな動きでなくても、首を傾ける・足首を回すだけでも巡りが変わります。

● 冷え対策を忘れずに
腰や首元を冷やさないよう、上着やブランケットを活用するのもおすすめです。

移動が終わった後は、身体が固まった状態になっています。
できるだけ軽く身体を動かす・お風呂で温めることで、筋肉をゆるめてあげましょう。

違和感を我慢していると、年明けにぎっくり腰や首の痛みとして強く出ることもあります。

• 長時間移動で固まった首・肩・腰の調整
• 骨盤・体幹まわりを整え、疲れを残しにくい身体づくり
• EMSで筋肉の反応を高め、動きやすさをサポート
• 「帰省後から不調が出た」というご相談にも対応

「少し違和感がある」段階で整えることが、
年末年始を快適に過ごすためのポイントです。

📞 あい整骨院（瑞穂）：042-557-8225
🌐 https://ai-seikotsuin.jp/