こんにちは、瑞穂町のあい整骨院です。
2月〜春先にかけて意外と増えるのが、「くしゃみをした瞬間に腰を痛めた」というご相談です。

花粉の時期は鼻や目がつらいだけでなく、身体にも負担がかかりやすい季節。
今回は、くしゃみで腰を痛めやすい理由と、起きたときの対策をまとめます。

くしゃみは短い動作ですが、身体の中では瞬間的に大きな圧がかかります。
腹筋・背中・腰が同時にグッと働くため、腰が固まっていると負担が集中しやすくなります。

2月は冷えで筋肉がこわばり、身体を動かす量も減りがちです。
腰や股関節が動きにくいと、くしゃみの衝撃を逃がせず、腰だけで受け止めてしまうことがあります。

くしゃみが出そうなとき、前かがみ・中腰で我慢しようとしていませんか？
腰に負担がかかる姿勢のまま力が入ると、痛めるきっかけになりやすいです。

• くしゃみが出そうなときは、可能なら背すじを起こす
• 片手で机や壁に触れて身体を支える
• 腰だけで耐えないように、足を軽く開いて踏ん張り分散

もし「ピキッ」となったときは、無理に伸ばしたり動かしたりせず、まずは状態を確認することが大切です。

• 腰まわりの緊張と動きのチェック
• 固まりやすい筋肉のバランス調整
• EMSで筋肉の反応を高め、動きやすさをサポート
• くしゃみが多い時期の身体の使い方アドバイス

花粉の時期の腰トラブルは、軽いうちに整えるのがおすすめです。
気になる方はお気軽にご相談ください。

📞 あい整骨院（瑞穂町）：042-557-8225
🌐 https://ai-seikotsuin.jp/