こんにちは。瑞穂町の あい整骨院 です。

4月は新生活が始まり、生活リズムや身体の使い方が大きく変わる時期です。
この時期になると、
「肩こりがひどくなった」
「腰が重だるい」
「座っているだけでつらい」
といったご相談が増えてきます。

実はこの時期の肩こり・腰痛は、環境の変化による身体への負担が関係していることがあります。

• デスクワークが増えた
• 通勤・通学で身体が疲れている
• 慣れない姿勢が続いている
• 緊張で身体に力が入りやすい

こうした状態が続くと、首・肩・腰まわりの筋肉が硬くなり、不調につながりやすくなります。

新生活で肩こり・腰痛が増える3つの理由

① 長時間同じ姿勢が続く

新生活ではパソコン作業や座っている時間が増えやすく、筋肉が緊張しやすくなります。

② 慣れない環境で身体が緊張する

無意識に力が入り、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。

③ 通勤や移動で負担が増える

電車移動や歩行、荷物などで腰や背中に疲労がたまりやすくなります。

⚠ こんな症状がある方は注意

• 朝から肩や腰が重い
• 仕事後に痛みが強くなる
• 首〜肩の張りが強い
• 腰がだるく、長く座っていられない
• 身体を動かすと痛みや違和感がある

こうした症状は、身体のバランスが崩れ始めているサインかもしれません。

今すぐできる対策

① 30分〜1時間に一度は姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

② 肩を回して呼吸を深くする

肩を軽く回しながら、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

③ 座る姿勢を見直す

椅子に深く座り、背中を丸めすぎないことが大切です。

④ 無理をため込まない

違和感を感じた段階で早めのケアを心がけましょう。

あい整骨院のサポート

• 肩・首・腰まわりの緊張ケア
• 身体のバランス調整
• 日常生活での姿勢や動き方のアドバイス

新生活の不調は、そのままにしてしまうと慢性化しやすくなります。
早めに身体の状態を整えていきましょう。

お問い合わせ・ご予約

あい整骨院（瑞穂町）：042-557-8225
https://ai-seikotsuin.jp/

#あい整骨院
#瑞穂町
#肩こり
#腰痛
#新生活
#デスクワーク
#姿勢改善
#身体の不調
#整骨院