こんにちは。西多摩郡瑞穂町のあい整骨院です。

5月〜6月になると、

「最近急に暑くなって疲れやすい」
「外にいるとフラッとすることがある」
「寝ても体がスッキリしない」

と感じる方が増えてきます。

実はこの時期の不調は、“熱中症の初期症状”である可能性があります。

「まだ夏じゃないから大丈夫」
と思われがちですが、近年は5〜6月の熱中症による救急搬送も増加しています。

こうした症状がある場合は、暑さによる体への負担が関係しているかもしれません。

5〜6月は急に気温が高くなる日がありますが、まだ体が暑さに対応できていない時期です。

汗をかく機能が十分に働かず、熱が体にこもりやすくなることで、熱中症リスクが高まります。

日中は暑くても朝晩は冷える日もあり、自律神経への負担が大きくなります。

その結果、だるさ・頭痛・疲労感につながることがあります。

夏ほど意識して水分補給をしていないため、知らないうちに脱水状態になっているケースもあります。

熱中症対策で重要なのが、「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」です。

暑熱馴化とは、体を少しずつ暑さに慣らしていくことを指します。

汗をかく習慣を作ることで、体温調整がしやすくなり、熱中症予防につながります。

• 軽いウォーキングをする
• 湯船にしっかり浸かる
• こまめに水分補給をする
• 冷房で体を冷やしすぎない

急に暑くなる前に、少しずつ汗をかく習慣を作ることがポイントです。

暑さによる疲労や自律神経の乱れは、肩こり・頭痛・だるさなどにつながることがあります。

当院では、体のバランスを確認しながら、不調に合わせた施術を行っています。

「最近なんとなく調子が悪い」
そんな方も、お気軽にご相談ください。