👣 足底筋膜炎の症状とは？朝の一歩目が痛い原因と対策を解説

「朝起きて最初の一歩がズキッと痛む…」

「立ち仕事やランニングをするとかかとが痛くなる…」

このような症状でお悩みではありませんか？

足裏の痛みで代表的な症状の一つが足底筋膜炎（そくていきんまくえん）です。

足底筋膜炎は、足裏にある足底筋膜という組織に負担が蓄積することで炎症が起こり、歩くたびに痛みを感じる疾患です。

今回は、足底筋膜炎の代表的な症状や原因、セルフケア、整骨院で行う施術について詳しくご紹介します。

足底筋膜とは、かかとから足の指まで伸びている丈夫な膜状の組織です。

歩行時の衝撃を吸収し、土踏まずを支える重要な役割があります。

しかし、長期間にわたり負担が繰り返されることで細かな損傷が起こり、炎症や痛みを引き起こします。

• 朝起きて最初の一歩が痛い
• 長時間座った後に歩き始めると痛む
• かかとの内側に鋭い痛みがある
• 長時間歩くと足裏が痛くなる
• 立ち仕事の終わりに症状が強くなる
• 運動後に足裏がジンジン痛む
• 土踏まず全体が張るように痛い

足底筋膜炎は一つの原因だけではなく、さまざまな負担が重なることで起こります。

• 足裏をゴルフボールなどで優しくほぐす
• ふくらはぎのストレッチを行う
• 足指の体操を習慣にする
• 運動後はアイシングを行う
• クッション性の高い靴を選ぶ
• 無理なランニングを控える

西多摩郡瑞穂町のあい整骨院では、足裏だけでなく全身のバランスを確認し、根本原因を探しながら施術を行っています。

• 足底筋膜への負担を軽減する手技療法
• ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性改善
• 骨盤・股関節・姿勢のバランス調整
• 歩き方や立ち方のアドバイス
• 再発予防のストレッチ指導

症状の程度に合わせて無理のない施術をご提案いたします。

あい整骨院
住所：東京都西多摩郡瑞穂町石畑1807
土日・祝日、夜間も21時まで対応！
肩・腰・膝・足の痛みなど幅広い症状に対応しています。お気軽にご相談ください。

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