「右の股関節だけ痛い」「左側だけ歩くと違和感がある」といった症状はありませんか？

股関節の痛みは両側に出るとは限らず、左右の片方だけに痛みが現れることもあります。

西多摩郡瑞穂町のあい整骨院が、片側の股関節が痛むときに考えられる原因や身体の使い方、日常生活で気をつけたいポイントについて、わかりやすく解説します。

股関節は、立つ・歩く・しゃがむ・階段を上るなど、多くの動作で身体を支える重要な関節です。

日常生活では左右の脚を均等に使っているように感じても、実際には立ち方・座り方・歩き方・仕事中の姿勢などによって片側に負担が偏っていることがあります。

💡 ポイント
「右だけ・左だけ痛い＝股関節だけに原因がある」とは限りません。骨盤や腰、太もも、お尻周辺の筋肉などが関係している場合もあります。

① 片足に体重をかけて立つクセ

料理中や仕事中、電車を待っているときなどに、いつも同じ脚へ体重をかけていませんか？

片足重心が習慣になると、左右の股関節にかかる負担に差が生じやすくなります。

② 足を組む・横座りをする

足を組む方向がいつも同じだったり、横座りをする習慣があったりすると、骨盤や股関節周辺の筋肉に左右差が生じることがあります。

③ お尻や太ももの筋肉が硬くなっている

股関節の動きには、お尻や太ももの前後・内側など、多くの筋肉が関わっています。

特定の筋肉が硬くなったり、左右で働き方に差が出たりすると、股関節を動かした際の違和感につながる場合があります。

④ 歩き方や姿勢の左右差

「片方の靴底だけ減りやすい」「バッグをいつも同じ側で持つ」「仕事中に身体を片側へひねる」といった習慣も確認したいポイントです。

一つひとつは小さなクセでも、毎日の積み重ねによって片側へ負担が偏ることがあります。

⑤ 運動や仕事による負担

ランニング、スポーツ、長時間の立ち仕事、重い荷物を扱う作業などによって股関節周辺に負担が蓄積するケースもあります。

特に身体をひねる動作や踏み込む動作を繰り返す場合は、利き足や動作のクセによって左右片方だけに症状が出ることも考えられます。

「股関節が痛い」といっても、人によって指している場所はさまざまです。

痛みの場所だけで原因を判断することは難しいため、「どこが・どの動作で・いつから痛むのか」を整理しておくと、身体の状態を確認する際の手がかりになります。

☑ 歩き始めに右または左の股関節が痛む
☑ 階段を上ると片側だけつらい
☑ 椅子から立ち上がる瞬間に痛い
☑ 長時間座った後に足の付け根が気になる
☑ 靴下やズボンを履くときに痛む
☑ あぐらをかくと左右で開き方が違う
☑ ランニング後にいつも同じ側が痛くなる
☑ 横向きで寝ると股関節の外側が気になる

左右の立ち方をチェック

鏡の前で自然に立ち、どちらか一方へ体重をかけていないか確認してみましょう。「気づくと右足ばかりで立っている」という場合は、まずその習慣を意識することが大切です。

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、股関節周辺が動きにくくなることがあります。無理のない範囲で立ち上がり、こまめに身体を動かしましょう。

痛みを我慢して強く伸ばさない

股関節が痛いと「硬いからストレッチしなければ」と考えがちですが、強く伸ばせばよいとは限りません。

ストレッチ中に鋭い痛みが出る場合や、行った後に症状が強くなる場合は無理に続けないようにしてください。

🌿 飯塚先生からひとこと
片側の股関節が気になるときは、痛いところだけでなく「普段どちらの脚に体重を乗せているか」「左右で動き方が違わないか」に目を向けてみてください。日常生活のクセにヒントが隠れていることがあります。

股関節の痛みが左右片方だけに続いている場合、自己判断で長期間我慢せず、状態に応じて医療機関などへ相談することも大切です。

特に転倒・事故などをきっかけに強く痛む、体重をかけられない、急激に症状が強くなった、発熱を伴う、しびれや力の入りにくさがあるといった場合は、早めに適切な医療機関へ相談してください。

西多摩郡瑞穂町のあい整骨院では、股関節だけに注目するのではなく、姿勢や骨盤周辺、腰・お尻・太ももの状態、身体の使い方などを確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせたサポートを行っています。

「右側だけずっと気になる」「歩くと左の股関節が痛い」「最近左右差を感じる」といったお悩みがある方も、お気軽にご相談ください。

西多摩郡瑞穂町で股関節の痛みにお悩みの方は、あい整骨院へご相談ください。

股関節の痛みが左右片方だけに現れる場合、立ち方や歩き方、骨盤周辺の状態、筋肉の使い方、仕事やスポーツでの負担など、さまざまな要素が関係する可能性があります。

「そのうち治るだろう」と我慢するだけではなく、日頃の身体の使い方を見直すことも大切です。痛みが続く場合や強い症状がある場合は、状態に応じて医療機関などへ相談しましょう。