緊張型頭痛｜西多摩地区（瑞穂町・武蔵村山市・羽村市・福生市・青梅市・所沢市・入間市）で技術に自信あり！　あい整骨院

頭痛は誰もが経験する症状ですが、その中でも最も多いとされているのが緊張型頭痛です。日本人の頭痛の約7割を占めるともいわれており、非常に身近でありながら、生活の質を大きく下げる厄介な症状です。

緊張型頭痛は「頭全体を締めつけられるような重だるさ」が特徴で、肩こりや眼精疲労と同時に起こることも珍しくありません。市販の痛み止めで一時的に和らいでも、根本的な解決には至らず、慢性化してしまう方が多いのも特徴です。

西多摩郡瑞穂町あい整骨院では、こうした緊張型頭痛の原因を一人ひとり丁寧に確認し、医学的に正しい知識に基づいて施術を行っています。

・頭全体が締めつけられるように痛む

・鈍い痛みが数時間から数日続く

・肩こりや首のこりを伴うことが多い

・ストレスや疲労が加わると悪化する

片頭痛が「ズキズキ」と脈打つような痛みであるのに対し、緊張型頭痛は「じわじわ」「ギューッ」と押さえつけられるような感覚が特徴です。

筋肉の緊張
長時間のデスクワークやスマホ操作で、首や肩の筋肉は固まりやすくなります。

血流が悪化し、頭部に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなることで痛みが生じます。

ストレス
精神的な緊張やストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、筋肉の緊張をさらに強めます。その結果、慢性的な頭痛へとつながります。

姿勢の乱れ
猫背やうつむき姿勢が習慣になると、首や背中に大きな負担がかかり、緊張型頭痛を悪化させる要因となります。

緊張型頭痛に多くみられる症状を整理すると、次のようになります。

・頭全体を締めつけられるような痛み（「ヘルメットをかぶっているような圧迫感」）
・後頭部から首にかけての重だるさ
・両側に広がる鈍い痛み（片頭痛のような拍動性は少ない）
・肩こり・首こりが頭痛と一緒に強く出る
・長時間のデスクワークやスマホで悪化しやすい
・夕方になると一層症状が強まる傾向がある
・軽い運動や入浴で一時的に楽になることがある
・吐き気や光・音に過敏になることは少ない（片頭痛との違い）

これらの特徴に当てはまる場合、緊張型頭痛の可能性が高いと考えられます。

緊張型頭痛は、単なる「頭の痛み」にとどまりません。慢性化すると次のような影響が出ます。

・仕事や勉強に集中できなくなる
・家事や育児の効率が下がる
・睡眠の質が悪くなり、疲れが取れにくい
・慢性的な疲労感や気分の落ち込みを招く

つまり緊張型頭痛は、放置することで生活全体の質を大きく下げる症状なのです。

当院では、症状を一時的に抑えるだけでなく、根本的な改善を目指しています。

筋肉の緊張をやわらげる
首・肩・背中の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善して痛みの原因を取り除きます。

姿勢の調整
骨格のゆがみや不良姿勢を整え、筋肉にかかる負担を減らします。特にデスクワークやスマホ使用で崩れた姿勢を正すことが重要です。

生活習慣のアドバイス
再発を防ぐために、自宅でできるストレッチ、正しい座り方、枕の選び方などをお伝えします。

施術に加えて、ご自身でのケアも大切です。

・こまめに休憩をとる … 長時間同じ姿勢を避け、1時間に1度は体を伸ばす
・ストレッチ … 首や肩を回し、肩甲骨を動かす習慣をつける
・目を休める … 20分に1度は画面から目を離し、遠くを見る
・十分な睡眠と生活リズム … 自律神経を整えるために休養を意識する

まとめ

緊張型頭痛は、日本人に最も多い頭痛のタイプであり、姿勢の乱れや首・肩の筋肉の緊張、さらにはストレスなどが主な原因とされています。そのまま放置してしまうと、慢性化して生活の質を大きく下げてしまう可能性があります。

西多摩郡瑞穂町あい整骨院では、筋肉の緊張を和らげる施術、姿勢の調整、そして生活習慣の改善を組み合わせることで、症状を根本から改善し、再発を防ぐことを目指しています。また、ご自宅でできるセルフケアとして、こまめな休憩やストレッチ、目の休養、十分な睡眠などを取り入れることで、より効果的に症状を和らげることが可能です。

緊張型頭痛に悩んでいる方は、一人で抱え込まず、ぜひ一度西多摩郡瑞穂町あい整骨院にご相談ください。